La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas. La historia de la mariposa se inicia con una variante de la braza, cuando un nadador empezó a llevar los brazos hasta los muslos para luego hacer un recobro aéreo, batiendo durante un tiempo todos los récord de braza, hasta que se cambió la reglamentación.
En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50,100 y 200 metros, también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100, 200 y 400 estilos, en los relevos la mariposa se nada en tercer lugar.
La técnica de mariposa consta de varias partes al igual que los demás estilos. Podemos diferenciar en ella: entrada, agarre, tirón, empuje, recobro. También es muy importante la coordinación.
La técnica de nado en mariposa seria la siguiente:
Primera parte del agarre: los brazos se dirigen hacia fuera y hacia abajo. Las manos miran hacia fuera abajo y ligeramente atrás, los codos en ligera flexión y más altos que las manos y miran lo más hacia arriba posible. Es un movimiento corto, circular y acelerado. Su trayectoria es, hacia abajo, hacia afuera y ligeramente hacia atrás. Haciendo que el movimiento hacia atrás gane magnitud a la vez que se realiza la curva. Esto se consigue con la rotación del antebrazo sobre el codo mientras la mano aumenta su giro hacia atrás progresivamente.
Segunda parte del agarre: Los brazos alcanzan algo más de profundidad. Los codos actúan como pivote sin casi movimiento espacio-temporal. Las manos con un movimiento circular, acompañadas de la rotación interna de los brazos, se dirigen hacia atrás, hacia abajo y ligeramente hacia dentro. Hasta pasar la altura de los codos. Luego y para rematar esta curva y preparar la siguiente las manos pasan a mirar hacia dentro, atrás y arriba. En resumen las manos han de alcanzar a los codos.
Tirón: Como todos, es un movimiento acelerado, en el que las manos barren hacia arriba, hacia dentro y hacia atrás. Este barrido lo efectúa el codo con su flexión progresiva. Y se efectúa debajo del cuerpo. Las manos al final de este recorrido se encuentran una muy cerca de la otra.
Empuje: En esta curva las manos barren y miran hacia fuera, hacia atrás y hacia arriba. Hasta llegar a la altura de la caderas. La posición de la mano dentro de estos tres parámetros va variando, iniciando su movimiento con predominancia del movimiento hacia fuera arriba y termina prevaleciendo el movimiento arriba atrás. Y en los últimos instantes solo hacia arriba.
Recobro: Los brazos se dirigen desde los muslos a delante de los hombros. Por los lados del cuerpo. Con el codo en ligera flexión aumentando esta proporcionalmente a la diferencia de distancia con la entrada. El antebrazo lo más relajado posible. La mano mirando atrás abajo al inicio del recorrido y terminan mirando atrás afuera.
En el nado mariposa tenemos varios tipos de coordinación:
Coordinación brazos con piernas
Coordinación brazos con respiración o cabeza
Coordinación de la cadera con el resto de las extremidades
Aquí adjunto unos vídeos de la técnica de mariposa realizados por Michael Phelps:
Después de observar a varios compañeros en clase y ver los distintas formas de nadar en principiantes, y basándonos en como es la técnica de este estilo puedo decir que los fallos son algunos de los siguientes:
Las patadas. Las patadas deberían de ser 2, una al acabar de meter los brazos y otra antes de sacarlos otra vez. El problema de esto es que son 2 patadas muy seguidas con lo cual a la gente suele hacer solo una, porque no le da tiempo a realizar las 2.
También suele haber una mala coordinación piernas-brazos o brazos-respiración.
Pude observar también que algunos hacen patadas o algo parecido a los demás estilos; las patadas a veces son como de crol o los pies se colocan un poco parecido a braza.
Las piernas. Algunos de los compañeros realizan las patadas con las piernas muy separada en lugar de ir juntas para realizar las patadas.
Primera parte del agarre. Excesivo movimiento hacia abajo
Si este movimiento hacia abajo se hace demasiado rápido la componente vertical será muy superior a la horizontal perdiendo gran parte de la fuerza en ascender en vez de aumentar la velocidad. También el movimiento hacia abajo debe ser superior al movimiento hacia atrás, para que predomine la fuerza ascensional.
Segunda parte del agarre.
Excesivo movimiento hacia fuera.
Algunos nadadores utilizan esta fase de la brazada para coger carrerilla y así poder empujar hasta el final de la brazada. Es una falla difícil de observa en nadadores de nivel, ya que una apertura amplia y acentuada en el movimiento hacia fuera no tiene réditos de ningún tipo, si no es el objetivo el reducir el gasto energético o la fuerza a realizar.
Retención de los brazos delante de los hombros:
Este error técnico también es de difícil observación en nadadores de nivel internacional, e imposible en especialistas en corta distancia. La falla consiste en parar el movimiento de los brazos delante de sus hombros y realizar normalmente una fuerte patada mientras quedan estirados. El objetivo es reducir el gasto energético reduciendo la frecuencia, mantener la longitud del ciclo y reducir mínimamente el avance por ciclo. Es fácil observa esta fallo en jóvenes y en nadadores mas hechos, pero con carencias musculares, así también puede ser debido a una enseñanza de estilo equivocada, hacer nadar aunque sea en trabajos técnicos demasiados metros a estilo a un aprendiz, puede ocasionar que busque una manera de no morir en el intento.
Conclusiones:
Estos son algunos de los fallos vistos los lunes en la piscina, estando iniciándonos aún en esto es normal que estos fallemos, pero que practicándolos se mejora mucho más la técnica. También corrigiendo alguna pequeña cosa podemos corregir lo que el compañero estaba haciendo mal.
Fuentes:
Wikipedia
Clases de natación los lunes
Blog de natación
Vídeos de youtube
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